Yaşam kalitesi ve ortalama yaşam süresini etkileyen, kalp damar hastalıklarından sindirime hatta diyabete kadar uzanan hastalıkların etkilerini azaltan bu harika besinleri günlük 25-30 gr arası tüketmemiz gerekiyor.
lifli besinlerin vücudumuza faydaları:
- lif deyince aklımıza ilk gelen etkisi bağırsak oluyor genelde. Kabızlıktan hemoroide kadar tüm bağırsak hastalıklarında lifli besinleri tüketmemizi söyler doktorumuz. Tabi düzenli olmadıktan sonra faydasını görmemiz zor olabilir. En önemli kural düzenli lifli besin almaktır.
- lif tüketimi kolesterolü azaltarak bizde tokluk hissi uyandırır ve besin almamızı engelleyerek kilo vermemizi sağlar.
- Vücudumuzu korurken tedavi edilmesine katkı sağlıyor.
- Kalp ve damar sağlığı için birebirdir. Lifli besinler kolesterolü azalttığı için kalbimizin dostudur.
- lifli besinler kandaki şeker oranını düzenler diyabetten korur.
En önemli lif kaynakları nelerdir?
- Elma
- Portakal
- Armut
- İncir
- kuru kayısı
- Antep fıstığı
- kakao
- Enginar
- Bulgur
- Mısır
- Yulaf Ezmesi
- Badem
- Muz
- Brokoli
- Havuç
- Ispanak
- yeşil erik
- Bezelye
- ceviz
- Yeşil fasulye
- Salatalık
- Soğan
Sağlıklı salatalar kategorisine bakmak için tıklayınız.
İlgili Makaleler
